什么水果有减肥的作用？什么减肥方法效果做好

随着生活水平的提高，人们的饮食习惯也发生了改变。 很多人不爱吃蔬菜，只吃水果，这样既能保证营养又能保持身材。 什么水果有减肥作用？ 菠萝可以清热下火，还可以美容养颜，是非常好的减肥蔬菜。 火龙果是一种低热量、高营养的绿色水果。 它富含维生素C和各种微量元素，特别是含有花青素、维生素 P、钾等成分，能抑制脂肪合成和储存。 火龙果还能促进新陈代谢和肠道蠕动，加快消化液分泌和食物在体内的消化吸收，减少人体对脂肪的吸收。

1、菠萝

菠萝富含维他命B1,是瘦身减肥的好帮手。 菠萝含有能分解蛋白质的酵素，可以帮助消化蛋白质。而且菠萝里所含的菠萝蛋白酶能有效地分解肉里的脂肪，改善消化不良症状。 每天早上起床后喝一杯菠萝汁，不仅能解渴还会对肠胃有好处！

2、木瓜

木瓜是一种热量很低的水果，每100克只有9大卡，而且木瓜含有丰富的维他命 A和 C，有分解蛋白质、糖类和钙等物质，有助于身体排毒。 但是木瓜性温，不建议空腹食用。 吃完饭之后立刻吃木瓜也是不正确的做法。 因为在饭后3-4小时左右，消化液被分泌出来。 这个时候你直接吃酸溜溜的木瓜只会越吃越胖。

3、苹果

苹果富含膳食纤维和多种维生素，是非常健康的水果。 吃苹果可以促进肠胃蠕动，增加大便成分的排泄，缓解便秘。 吃苹果时，不要把果皮去掉。如果你想减肥，你可以用苹果来代替其他的食物。 此外，它还具有美容和抗衰老的功效。

4、橙子

橙子含有大量的维生素和果胶，可以有效降低血液中的胆固醇含量，减少体内脂肪。 在减肥期间食用橙子可以起到补充维生素，提高身体免疫力的作用。 橙子还可以提高肠道动力、促进新陈代谢和血液循环。 平时除了多吃水果，注意多喝水也能起到减肥作用，效果更好！

5、柠檬

柠檬是低热量水果，具有很强的抗氧化功能，可以美白皮肤，防止黑色素沉着。 此外，柠檬还可以消除疲劳和预防动脉硬化。